Universidad Europea Miguel de Cervantes Universidad Nebrija UDIMA UCDM ACSA Universidad Catolica de Avila
O también puedes SOLICITAR INFORMACIÓN GRATIS sobre que alimentos serian prioritarios consumir para un deportista

Los alimentos más necesarios que debe incorporar cualquier deportista a su dieta

La práctica del deporte, y cabe destacar, cualquier clase de deporte, requiere una alimentación saludable y equilibrada y para ello debemos asegurar un aporte suficiente de calcio, proteínas, hidratos de carbono y grasas a nuestro cuerpo. Pero como se puede entender, no cualquier alimento es bueno al momento de realizar actividad física, es por eso que queremos hablar sobre que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista para estar en forma.

qué alimentos serían prioritarios consumir para un deportista

¿Por qué? Pues porque al optar por una alimentación desbalanceada corremos el riesgo de desmejorar nuestro rendimiento, empeorar en el deporte, conseguir peores resultados y no mejorar, no es la idea de ningún deportista profesional. Además, durante la práctica del ejercicio se puede provocar rotura de fibras musculares y con la ingesta inadecuada de calcio podríamos obtener los temidos calambres durante una sesión deportiva o una práctica.

El alimento adecuado es clave para el deportista

Por todo lo anteriormente mencionado y más, la alimentación cumple un papel clave para todo deportista; no solo para estar sanos, ya que marca la diferencia entre lesionarse o no. También una alimentación adecuada nos ayuda a recuperarnos tras un entrenamiento y más allá de todo eso, recarga el cuerpo tras un esfuerzo tan grande que pueda entrever nuestra actividad física.

Entonces, con esto dicho, entendemos que una dieta completa y equilibrada contribuye al desarrollo del plan de entrenamientos. Antes de decir que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista mencionemos una serie de ventajas de una buena alimentación:

  • Control de peso, evitando así los posibles trastornos alimenticios como la obesidad.
  • Una dieta adecuada reduce enormemente el estrés, así como también ayuda a combatir la fatiga y el cansancio.
  • Nos proporciona vitalidad para el día a día.
  • Estimula enormemente el sistema inmunológico.
  • Mejora el rendimiento en el desarrollo de cualquier tipo de actividad.
  • Disminuye la posibilidad de aparición de enfermedades graves.
  • Retrasa el proceso de envejecimiento.

Por tal razón, el entrenamiento y la alimentación deben estar en armonía, lo que permitirá que el deportista pueda alcanzar su máximo potencial sin ningún contratiempo.

qué alimentos serían prioritarios consumir para un deportista

Entonces, que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista

Ahora, hablemos sobre que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista, los que presentaremos a continuación son los adecuados que debe consumir un atleta tras un entrenamiento.

  • Plátano. Gracias a su gran aporte de potasio para el cuerpo, permite que este se recupere rápidamente, siendo una de las frutas más recomendadas para reponer las energías tras un entrenamiento.
  • Frutos secos. Anacardos, almendras, nueces, etc, en pequeñas porciones, las cuales otorgan a nuestro organismo las grasas saludables de omega 3.
  • Una tostada integral con aguacate es ideal para reponer grasas saludables.
  • Té verde. Es un elemento depurativo y termogénico natural ya que otorga energía extra y ayuda a la recuperación de esta.
  • Antioxidantes o Chocolate negro. Es el aliado perfecto para reponernos después de la quema de calorías. Ideal para disminuir el estrés al terminar la práctica deportiva y además, mejora el riego sanguíneo en nuestro cerebro.

Estos son los alimentos ideales para poder recuperar fuerza tras un entrenamiento, pero claro, con otro tipo de dietas se puede conseguir incluso una mayor energía para el desempeño de actividades físicas. La clave está en llevar una dieta equilibrada y no dejar de lado alguno de los nutrientes esenciales. Lo más importante siempre será ingerir las cinco comidas y no saltarse ninguna.

Cursos en Nutrición Deportiva

Conviértete en un experto en Nutrición Deportiva con Euroinnova

Claro, esto responde acerca de que alimentos serían prioritarios consumir para un deportista, pero si quieres ser un profesional del área, te recomendamos estudiar el Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva de Euroinnova, un Centro de Estudios altamente capacitado en la formación de profesionales a nivel internacional.

La institución ofrece a sus estudiantes el poder obtener un título acreditado por excelentes universidades, lo que permitirá que los egresados puedan ejercer la profesión que escogieron en el país que deseen una vez aprueben los estudios. Además, sus precios son bastante accesibles para todo tipo de personas, por eso no esperes más para dar el siguiente paso en tu carrera profesional gracias a Euroinnova.

Puedes leer más contenido relacionado en:

Blogs relacionados con que alimentos serian prioritarios consumir para un deportista

Últimas becas
RELLENA TUS DATOS Y TE LLAMAMOS GRATIS
+34

Opiniones de que alimentos serian prioritarios consumir para un deportista

Opinión de María Jesús L. P.
Sobre Curso Online de Nutrición y Dietética Deportiva: Curso Práctico
TOLEDO
Todo muy bien.
Opinión de Esther B. D.
Sobre Curso Online en Nutricion de la Practica Deportiva (Curso Universitario en Nutricion Deportiva + 8 Creditos ECTS)
MURCIA
Me ha gustado mucho tanto la plataforma como el contenido. Relación calidad-precio excelente.
Opinión de Alfredo H. M.
Sobre Curso de Entrenador Personal + Experto en Nutricion Deportiva (Doble Titulacion + 8 Creditos ECTS + Carne de Federado)
SEVILLA
Muy contento de haberme matriculado con Euroinnova. Espero poder volver a disfrutar de sus ofertas.
Opinión de JOSE ALEJANDRO
Sobre Curso Online de Nutrición y Dietética Deportiva: Curso Práctico + Entrenador Deportivo (Doble Titulación con 5 Créditos ECTS)
MáLAGA
Materiales y contenidos actualizados, muy recomendable.
Opinión de María L. H.
Sobre Experto Universitario en Nutricion y Alimentacion Aplicada al Deporte + 29 Creditos ECTS
ALICANTE
Muy bien. Lo recomendaría 100%.